Lo sapevate che il buon sonno favorisce il dimagrimento?

Un buon sonno favorisce la perdita di peso e fa funzionare bene il metabolismo.

Se proviamo a pensarci, quasi tutti ci saremo accorti che di mattina il peso è sempre leggermente minore della sera prima.
Il motivo principale è che il nostro organismo è attivo anche durante il sonno. Nella fase di riposo, i muscoli che hanno “lavorato” tutto il giorno vengono ricostruiti, le piccole ferite riparate, gli elementi nocivi vengono filtrati ed eliminati. Per fare tutto questo il nostro corpo ha bisogno delle giuste sostanze nutritive e di conseguenza consuma energia.

Al contrario, diversi studi hanno dimostrato che la mancanza di sonno stimola la produzione dell’ormone della fame (la grelina), con il risultato che durante il giorno aumenta l’appetito e si è più portati a eccedere con le quantità di cibo. In pratica dormire poco .. fa ingrassare!

Per trarre il massimo del beneficio dal riposo notturno, un consiglio per tutti è di dormire le ore necessarie e su una buona struttura letto.

Un buon sonno garantisce un maggior rilascio di leptina (l’ormone che regola il senso di sazietà, prodotto durante le ore notturne) e migliora il funzionamento del nostro cervello: mentre dormiamo consolidiamo la memoria e miglioriamo le funzioni cognitive.